Après le travail séance de càp à Roubaix-lande étant un peu naz je pensais adopter une allure 100 km mais comme à mon habitude encore trop vite - Je fais une pause au bout de 5 km pensant courir moins vite sur la 2° partie et encore raté -
"Courir Vite ça se travail mais le contraire est également vrai"
1° 5 km : 24'44 - 12.2 km/h - Pause de 1'30" puis 2° partie
4.5 km : 22'48" - 11.9 km/h
Pour Fred : Voilà le dénivelé de notre 10 km
Mini : 30m- Haut : 55m soit 25m de dénivelé "Côte HEDEC"
Pour Fred : Voilà le dénivelé de notre 10 km
Mini : 30m- Haut : 55m soit 25m de dénivelé "Côte HEDEC"
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