Les 7° kilomètres en 28'18" - 14.8 km/h à ce moment la je me trouve à la Citadelle, au Zoo . Je déclanche le chrono pour le 1° 5 km qui sera effectué en19'58" - 15 km/h
Le 2° tour : 19'35" soit 15.3 km/h / (10 km en 39'33")
Bilan de ce footing : 17 km en 01h7'52" soit 15 km/h-Pause de 5' - Puis pour le retour 3 km à 13 km/h
Total de la sortie de 20 km, allure réguluère et bien content de cette séance. J'ai croisé Justine qui effectué sa séance de 1000.
4 commentaires:
bravo pour ta séance de reprise pas de bobo au genoux
ca va une bonne couche de crème - par contre quand je me suis arrêté je l'ai senti mais c'est bon - Et en plus j'ai fait une bonne séance tout va bien
chapeau christophe!!a ta place j'aurais fait la meme chose et ce qui me dégoutte c'est que le ou les coupables s'en tirent a "bon compte" et cela retombe toujours sur l'inttéréssé.
respect.
revenons a la course,bon footing,je sent que si tu continue sur cette voie,ce sera ton année sur toutes les distances
the coach
Merci The Coach ;mais oui je compte bien continuer ainsi - Y'a même pas de comparaison quand je regarde en 2008 à la même periode mais bon pour l'instant je continue dans l'attente de Lomme pour le 10 km puis après le semi de St André pour confirmer en course.
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