Semaine 5 - Jour 1 / Càp & Natation

Ce matin départ à 05h30 pour un footing et surtout avec Fréd le TriAthlète.
Départ cool mais pas pour très lontemps je commence à accélérer dès les 500° mètres et pour l'entame on commence par un faux plat afin de remonter jusqu'au parc Barbieux. Les 2° kilo à 14 km/h, puis après j'accélère l'allure sur 2.8 km à 15.8 km/h, voyant que fred décroche un peu je ralenti et nous finirons trankilou pour avoir fait 7 km en 28'04" soit quasiment 15 km/h - Puis après 3 km de footing cool. Soit un total de 10 km.
Ce soir : Je me suis rendu à la piscine pour y effectuer : 1600 mètres (32*50) en crawl - ( 25'30" pour le passage au 1 km)