21.1 km en 01h 26' 02" soit 14.7 km/h.
Pas de probléme à tenir l'allure - Très facile avec une accélération progressive
1° 5 km : 21'01" - 14.3 km/h 2° 5 km : 20'32" - 14.6 km/h 3° 5km : 20'06" - 14.9 km/h 4° 5km : 20'03" - 15 km/h 1.1 km en 4'19" soit 15.3 km/h
Et Wé heureusement que j'ai une force qui m'oblige à me bouger, séance quasiment de nuit avec le gilet fluo mais que cela fait du bien surtout dans la tête .....
1 commentaire:
salut christophe !
ah la séance de cinglé encore , truc de fou, c'est clair rien à voir avec nos séances du coach!!!!
mais quand tu y regardes de plus près au niveau des records en compet, y'a pas bcp d'écart ....
hier tu me parlais de ma séance de 400, j'ai ete plus vite que prévu, Y'a un mec au club chez nous , record 2h50 !!!!!! il a tourné les 400 en 1'30 !
tout est etudié chez le coach , la moindre séance a un but précis , et au final , en tournant moins vite que vous , les record sont identiques ...
bello59
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