Bilan de la séance : 20 km en 01h21'18" soit 14.7 km/h, je travail sur la fatigue mais à vrai dire, j'ai fini comme un boulet de canon. Trop bien cet enchainement de sorties longues - J'ai la pêche et la sortie d'hier ne m'a pas posé de problème.
20 mars 2009
Deuxième sortie 20 km à 14.7 km/h
Pas de problème pour cette deuxième sortie sur la fatigue de la veille, augmentation progressive de la vitesse pour finir à la Kenyane =)
Bilan de la séance : 20 km en 01h21'18" soit 14.7 km/h, je travail sur la fatigue mais à vrai dire, j'ai fini comme un boulet de canon. Trop bien cet enchainement de sorties longues - J'ai la pêche et la sortie d'hier ne m'a pas posé de problème.
Bilan de la séance : 20 km en 01h21'18" soit 14.7 km/h, je travail sur la fatigue mais à vrai dire, j'ai fini comme un boulet de canon. Trop bien cet enchainement de sorties longues - J'ai la pêche et la sortie d'hier ne m'a pas posé de problème.
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7 commentaires:
salut christophe
c'est un truc de fou encore cette séance ...
Franchement , bravo car pour encaisser , ouffffff
bello59
Merci bello - au programme c'était 2 * 25 km mais j'ai été un peu plus rapide alors j'ai reduit un peu et vu que maintenant je fais du vélo et de la natation ca compense =) déjà 1 séance de vma suivie de deux séances de 20 km à quasiment 15 km/h c'est déjà beaucoup demin reste les 10 * 1 tor du jardin vauban à faire en 2'30" avec 1'30" de repos
encore une fois, bravo pour encaisser une charge d'entrainement pareil ...
tu te dis jamais dans la tete, putain aujourd'hui je vais me faire un footing tranquille lol ?
bello59
pas assez de tps pr recuperer pr moi...c important la recup sinon le travail n est pas efficace....
ho si que c'est efficace et je le confirmerais certainement sur mes prochaines course - remonte un an en arière sur mon blog et tu verras que mes footing était moins rapide =)
si des fois je me fais des footings cool à 13 / 13.5 et ca me fait du bien - Par contre la, j'ai passé ces deux séances avec facilité.
A voir comment ca se traduira en compet.Mais ca me parait trop chargé.
Sinon bravo t'es tenace et courageux. C klr t en veux
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