Ce soir grosse séance de VMA que je ferais avec le groupe à partir de 19h à la Citadelle.Au programme pour les Marathoniens : 15 * 400 mètres r/1'
Très bonne séance qui a été réalisée au final je ferais 13*400 mètres avec des récupes très courtes 55", cela s'explique qu'a chaque fois je repartais quasiment avec le groupe du Coach :
1' / 20"-15"-16"-14"-14"-13"-15"-14"13"-13"-15"-12"-12"
Bilan de la séance : 12 km
J'en ai "zappé" deux car tout le monde n'avait pas le même nombre ceux de Paris 12, j'ai fait le dernier en suivant le Coach et Alexandre.
5 commentaires:
Salut !
je ne manquerai pas de regarder ta séance .... 20 X 400m j'ai demain !!!
hier 3 X 3000 !!!!
michael
alias bello59
jolie photo ;-)
Sinon, merci de m'avoir référencé sur ton blog, je n'avais pas vu ! très sympa.
Bonne continuation
a+
bien belle christophe !
à mon tour aujourd'hui avec 20 X 400 !!!!
BONNE JOURNEE
bello59
Ah c'est à aix les bains la photo !? c'est vrai qu'il faisait chaud hihihi
bien vu
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