Bilan de la sortie : 14.26 km en 01h00 soit 14.26 km/h, aucun problème pour tenir l'allure, j'ai même du faire attention a baisser le régine. Je me sens en pleine forme et j'attend le semi-marathon de St André ce dimanche avec impatience.Après 45' de pause le temps de rendre à la piscine Marx Dormoy
Bilan de la séance de piscine : 20 L de 50 mètres soit 1000 mètres en 29'.
Com : Je me prend plus rien depuis ce matin et je vais boire au moins 3 litres d'eau pour évacuer ces médocs. Aujourd'hui, je fait une grosse journée de sport afin d'évacuer les médocs et le reste de la semaine sera consacré à la récupe.
Ce soir à 18 h: j'enmene un groupe de 12 personnes pour un footing entre 5 & 10 km à +- 11 km/h. Bilan de la sortie : 9.5 km à 9.8 km/h
Une bonne journée de sport avec 2 sorties de càp : 23.5 km & 1 km de natation
4 commentaires:
20 km a 14 km/h la semaine d une compet...????....et juste apres un 10km en compet aussi...
Tu charges vraiment bcp ton entrainement...
Je viens de faire le semi de lorgie je m imagine mal faire une semaine aussi remplie
oui c'est vrai semaine chargée mais c'est le programme du coach mais comme tu peux le voir je pratique le vélo et la natation et je ne pense pas faire les 20 km - Aujourd'hui j'ai fait une grosse journée de sport afin d'évacuer le valium - mais t'inquiéte pas je vais me faire une plage de repos ==)
J espere bien que tu te sens en forme car dans la même journée courir, nager courir ! chapeau !
tu dois avoir faim apres ? tu avales plus de calories ?
Je te souhaite un super chrono pour ton semi !
A vrai dire je mange comme un augre mais pas trop de matière grasse pas de frites etc..... rien que des bonnes choes =) céréales pain complet proteines etc....
Et merci j'espére bien me defoncer à st andré
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