7 km en 31'30" soit 13.3 km/h
2°15 h 00 Prévu : 50' de footing à 14 km/h, je ferais ce footing avec Grégory (Pas Grégory Lemaitre lol).
1° 5 km : 20'09" - 14.9 km/h ---- 2° 5 km : 19'46" - 15.2 km/h
Soit un 10 km en 39'55" - 15.1 km/h, encore un footing en dessous des 40' ou j'ai été très facile, le 1° tour grégory m'a suivi mais il a décroché un peu dans le 2° tour, je n'ai pas élevé trop l'allure afin qu'il m'ai en point de mire, juste une p'tite accélération sur les 2 derniers kilo. ( bilan de la sortie 12 km). Vu la pluie pas beaucoup de monde ........
*3/ 19h prévu : footing de récupe 10 km en 01h04'05" soit 9.4 km/h.
Bilan de la journée : 29 km - 3 Séances
1 commentaire:
justine je n'ai pas eu la photo peux tu me la renvoyer sur :
meurant.christophe@aliceadsl.fr
merci
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