Footing de récupe : 10 km à 11 km/h, pour le semi de st André j'ai fait la même chose et ca a payé donc je renouvel demain sortie identique avec en plus 1 km rapide.
Pour Lundi, je ne vais pas être trop gourmand je vise 36' - soit 3'36" au kilo sachant que j'ai fait 21 km à 3'43" lors du semi de st André. 18' au 1° 5 km et si je suis bien je fini à la Kenyane =)
2 commentaires:
allez sam
concentre toi, tu as 35'15 dans les pattes avec ton chrono semi !
faut t 'en persuader et être dans l'allure toute de suite
bonne concentration
bello59
bonne chance, jesper que tu fera le chrono souhaité à lomme. Tibo www.tiborunning.over-blog.com
Bon courage pour ta course.
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