Pour cette 4° édition le soleil était présent et ma stratégie de course s'est adaptée aux contitions. Je suis super content de moi car pour mon 6° Marathon, j'ai géré ce marathon parfaitement :
Départ avec Thibaut
Passage au 5° kilo en 20' soit 15 km/h - C'est le top je suis très bien
Passage au 10° kilo en 39'37", rapide mais toujours bien, le soleil commence à tapper et je me souviens de l'année dernière ou j'ai explosé à cause des conditions.
Passage au 15° kilo : 59'47" soit un peu plus de 15 km/h, le soleil est de plus en plus présent.
Passage au semi : 1h25' - soit 14.9 km/h
A ce moment là il fait chaud et je décide avec ma petite experiance de réduire l'allure volontairement et de laisser partir Thibaut avec un petit groupe qu'on avait rejoint. Je me cale sur 14 km/h et ca me fait du bien
A ce moment là, je me retrouve seul mais je gére très bien et au passage un très très grand MERCI à Didier LIEVEN pour m'avoir encouragé et surtout ravitaillé en eau. Encore Merci.
Passage au 30° en 2h03'17" soit 14.6 km/h
A ce moment là, je me dit que ma stratégie va payé car je suis "à moitié" bien mais je sais que je vais pouvoir maintenir une allure afin de rester sous les 3h.
Et une super coincidence pour moi avec le relais Marathon, je ferais 5 km avec le Papa de Justine. Sur une allure entre 13/13.5 km/h.
Au 35° kilo, je ratrappe THIBAUT qui est en train de marcher et qui ne peut pas me suivre c'est vrai qu'en le dépassant je me suis dit "J'ai géré ce marathon de main de mettre vu le soleil, comme un vieux briscard.
Une fois au 37° la difficultée : la côté de L. en G, 1 km que je ferais à un peu plus de 12 km/h.
Une fois au sommet je sais que s'est gagné car il reste un long faut plat et après on plonge sur Lens.
Je passe au 40° et j'ai de la marge, ca descent et c'est gagné
Passage sur la ligne d'arrivée en 2h58'29"soit 14.2 km/h
Concernant Magali elle termine juste sous les 3h, mais elle fera quand même les mondiaux de 100 km en Belgique dans 6 semaines.
Départ avec Thibaut
Passage au 5° kilo en 20' soit 15 km/h - C'est le top je suis très bien
Passage au 10° kilo en 39'37", rapide mais toujours bien, le soleil commence à tapper et je me souviens de l'année dernière ou j'ai explosé à cause des conditions.
Passage au 15° kilo : 59'47" soit un peu plus de 15 km/h, le soleil est de plus en plus présent.
Passage au semi : 1h25' - soit 14.9 km/h
A ce moment là il fait chaud et je décide avec ma petite experiance de réduire l'allure volontairement et de laisser partir Thibaut avec un petit groupe qu'on avait rejoint. Je me cale sur 14 km/h et ca me fait du bien
A ce moment là, je me retrouve seul mais je gére très bien et au passage un très très grand MERCI à Didier LIEVEN pour m'avoir encouragé et surtout ravitaillé en eau. Encore Merci.
Passage au 30° en 2h03'17" soit 14.6 km/h
A ce moment là, je me dit que ma stratégie va payé car je suis "à moitié" bien mais je sais que je vais pouvoir maintenir une allure afin de rester sous les 3h.
Et une super coincidence pour moi avec le relais Marathon, je ferais 5 km avec le Papa de Justine. Sur une allure entre 13/13.5 km/h.
Au 35° kilo, je ratrappe THIBAUT qui est en train de marcher et qui ne peut pas me suivre c'est vrai qu'en le dépassant je me suis dit "J'ai géré ce marathon de main de mettre vu le soleil, comme un vieux briscard.
Une fois au 37° la difficultée : la côté de L. en G, 1 km que je ferais à un peu plus de 12 km/h.
Une fois au sommet je sais que s'est gagné car il reste un long faut plat et après on plonge sur Lens.
Je passe au 40° et j'ai de la marge, ca descent et c'est gagné
Passage sur la ligne d'arrivée en 2h58'29"soit 14.2 km/h
Concernant Magali elle termine juste sous les 3h, mais elle fera quand même les mondiaux de 100 km en Belgique dans 6 semaines.
18 commentaires:
bravo pour ce marathon
c'est jamais facile
ss les 3h qui plus est !
chapeau
par contre t es loin de ton objectif non ?
bello59
oui mais départ à 10h30 sous le soleil, donc réduction de l'objectif
Pour te dire mon Coach a craqué : 1h36' et il visé - de 1h28' - La chaleur étant présente je ne me suis pas fait avoir et j'ai réduit l'allure et j'ai bien fait =) - Plusieurs personnes que je connais on "explosé" .......
cétait mon papa qui a du faire plus de TREIZ DE MOYENNE avc toi son record en vitesse moyenne bravo
juju
Ok justine tu lui feras une "Bise" de ma part car il m'a bien aidé afin de récupérer avant la côté de L.en G. ou je t'ai vu partir comme une balle =)
bravo christophe ! Quand je t'ai vu au 33ème, je me suis dit que l'histoire se répétait... mais tu as su te mettre en retrait quand tu n'étais pas au mieux pour mieux rebondir ensuite. BRAVO !
Merci Ludo
Super Christophe ! Tu mérites cette perf avec l'entrainement que tu t'infiges, faire 6 de 3h sur ce parcours...chapeau bas M.MEURANT
Bonne récup
Damien
BRAVO MEC !!
Bonne stratégie
félicitation je suis super content pour toi tu as super bien géré l'effort.
mike
Bravo pour cette course et surtout cette gestion de l'effort ! Seul l'expérience permet cela !
Bravo à toi, tu l'as eu ;)
Salut, bravo pour ta perf surtout avec de telles conditions météo !!!
J'ai suivi ta préparation...
Je suis un triathlète longue distance et je participai hier au marathon (3 h 15 min 16 sec)
Je cours 3*semaine (2*natation et 2*vélo)
Si je cours 5*/semaine, penses-tu que je peux descendre dous les 3h sur un parcours plat (Amsterdam par exemple).
Sportivement. Ben
http://benbrovid-ironman.over-blog.com
tu as atteint ton objectif ! bravo. Bonne recuperation !
bravo christophe
chapeau,car tu as su gérer en fonction de la chaleur que nous n'avions pa sentir venir dans le premier semi(comme beaucoup.)
comme tu le dis,victime d'un "cou de chaleur" a partir du 26 e km,j'ai tenu a le finir,coute que coute,car je n' ai pas l'habitude d'abandonner.
maintenant place a la récup!!
amicalement the coach
belle gestion de course qui te permet de rester sous les 3h et pas loin de ton record ! Sans le soleil c'était les 2h55' assurés...
Toutes mes félicitations pour ta perf.... Moins de 3 heures sur ce marathon il fallait le faire... Bonne récup..
Je t'ai vu à mi parcours et j'ai cru à ce moment là que tu aurais du mal à tenir jusqu'au bout... Mais tu l'as fait et c'est tout à ton honneur...Félicitation pour ta perf et bonne récup....
BRAVO pour ton marathon, tu as eu ta revanche par rapport à l'année dernière. Sous les 3H alors que tu subissais dans le deuxième semi, tu as le mental du MARATHONIEN cela ne fait aucun doute.
Tu as déjà une idée de ton prochain marathon?
Bonne récupération
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