Ce soir : Séance de càp et transition avec le vélo
1° 5 km : 19'37" - 15.3 km/h 2° 5 km : 20'25" - 14.7 km/h avec une pause de 2'30"
Et en revenant, j'ai pris mon vélo de course et je suis parti rouler 20'
Ce matin : les jambes étaient lourdes alors rien
Cette après midi : je viens de terminer 01h de Home-Trainer devant le tour et j'ai monté une partie du col du Tourmalet =)
"L’entraînement sur home-trainer est plus efficace que sur route. Il n’y a jamais de descentes ni de moments de relâche. Une demi-heure de travail correspond approximativement à 1 heure de vélo sur route. Entraînez-vous donc en conséquence." http://www.sport-passion.fr/conseils/home-trainer.htm
Une semaine d'entrainement intensive s'achéve, il me reste encore 4 jours à effectuer à ce train
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