Hier après la fin de travail une p'tite sortie au Feel Good Café, rentré à 01h et levé à 03h30Après une matinée de travail, je suis rentré et j'ai effectué 01h05' de Home-Trainer devant le tour de France avec pas mal de temps sur la position 3 (3/5).
Ce soir, Travail de la transition Vélo/Càp, départ 18' après le vélo oui une longue transition mais je me trouvais au tél en même temps -
Effectué 5 km en 19'13" avec une accélération progressive : 3'45" - 4'02"-4'00"-3'46"-3'38" - Puis 2 km plus cool
Bilan de la séance : 7 km - Demain pas de tour de france; jour de repos j'en profiterais pour faire 20 km de càp en footing après le travail
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