Arrivée sur place : 7.9 km à 29.2 km/h (Circulation dans Lille)
1 : 8'24" - 33.7 km/h - 2 : 8'28" - 33.6 km/h
3 : 8'17" - 34.2 km/h - 4 : 8'01" - 35.5 km/h
Puis le retour 6.5 km à 29.5 km/h (Circulation)
Total de la sortie : 33.3 km en 1h02'35" soit 32 km/h, le vent était de la partie.
Ce matin 08h55 : Travail de la transition : Càp - Vélo
Départ pour une petite séance de càp rapide et sans échauffement. 4 km qui ont été effectués en 14'52" soit 16.1 km/h avec une accélération tout au long du parcours.
De retour au bercail, j'avais prévu le Home-Trainer 2'30" de transition et zou 15' de H-T en moulinant.
Cette après midi : Sortie Vélo de course avec Marc
2 commentaires:
eh bien qu' elle courage en plus de ton travail !!
je suis ton blog depuis un moment
je constates que tu ne parles plus de ta femme et de tes enfants !!
j' espère que tous va bien pour toi...
une admiratrice
!!!! HO Et bien ca va faire un an que je suis célibataire =)
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