Càp 10 km - Vélo 42 km - Càp 10 km

Ce soir : 2° séance de càp, je commence le footing trankilou puis je me sens bien alors je décide de faire un tour de 5 km (4'21"/4'11"/3'57"/3'51"/3'49") soit 20'06" - 15 km/h puis après 5 km lent de récupe
Bilan de la séance : 10 km
Après midi petite sortie à vélo : 42 km en 1h25'50" soit 29.5 km/h Après une semaine plutôt cool, reprise des entrainements.
Ce matin afin de commencer en douceur, direction la citadelle pour 30' de footing soutenue et 2km de récupe.

Toujours la même habitude départ trankilou pour accélérer progressivement.

7.73 km en 30' soit 15.4 km/h puis 2 km de récupe

Bilan de la séance : 10 km, séance réalisée sans problème petite car ce midi séance de vélo et ce soir 2° séance de càp.