Càp 11.5 km / Vélo 1h31' /

14h30 : Départ pour une sortie Vélo - Total : 1h31' - Travail en vélocité : C'est la qualité première du cyclisme. Elle est la capacité à tourner les jambes le plus vite possible. Pour rouler vite, il faut être capable d'utiliser des fréquences de pédalage importantes. La vélocité permet également de s'économiser musculairement et d'accélérer plus violemment. Super sensatations avec les roues Carbone pffff et le bruit yaouuuuu lol ca change vraiment le TOP Matin : Direction la Citadelle - Echauffement de 4 km à 12 km/h
Pause de 1'30" puis : 5 * 720 mètres au Jardin Vauban r/1'20"
2' / 24" - 25" - 24" - 23" - 20" - Moyenne 18 km/h
Total de la séance : 11.5 km