Bilan de la sortie : 1h40' à 27.5 km/h soit 46 km
09h40 - 10h10 : 30' de Home-Trainer, petit échauffement avant la séance de càp
10h30 : Càp / logiquement j'étais parti pour 10 * 400 m r/1' : 1' / 09"- 10" - 13" arrêt cause : 3 classes sur la piste et impossible de faire la séance convenablement - J'ai préféré finir par un footing. Demain re séance de VMA avant le travail
11h45 : Natation 1000 mètres (plaquettes et pull boy), assez rapide sur cette séance <>
10h30 : Càp / logiquement j'étais parti pour 10 * 400 m r/1' : 1' / 09"- 10" - 13" arrêt cause : 3 classes sur la piste et impossible de faire la séance convenablement - J'ai préféré finir par un footing. Demain re séance de VMA avant le travail
11h45 : Natation 1000 mètres (plaquettes et pull boy), assez rapide sur cette séance <>
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