Entraînements Septembre

Mois de septembre :
3 : 6.4 km
4 : 7.4 km
5 : 8.3 km
6 : Matin 10 km  / Pm 7.6 km
7 : Matin 11.4 km / Pm 7 km
8 : 10.4 km
9 : 10.4 km footing effectue à deux allure réduite 
10 : 10 km ( Arrivée Château du Courbat ) Le LIege 
11:  11 km
12 : Trail de 15 km dans la foret soit un peu plus de 4 tours - 
13 : Marche active 6 km + Trail de 10 km enchaîne avec 30' de H-T 
14 : H-T 40' - Cap 10 km - 
15 : H-T 40' - Rameur 30' - Vélo elliptique 20' - Abdos - Cap 7 km
16 : Dimanche REPOS
17 : 45' Rameur - 45' H-T - Cap 10 km - VTT 45' en forêt + Abdos
18 : 40' H-T + Abdos - 40' Rameur + Abdos - Cap 13 km
19 : Rameur 40' - HT 50' - Footing 10 km - Abdos 
20 : Marche active 8 km - Footing 10 km - HT 50' - Abdos
21 : Vélo elipt 30' - Abdos
22 : Cap 11 km - H-T 30' ( Visite de Lauche )
23 : Dimanche REPOS ( Visite Amboise)
24 :Velo elipt 30' - Abdos - Footing 12 km - 30' Rameur - Abdos
25 : 40' Vélo elipt - Abdos - Footing 10 km(8 km vite + 2 lent)
26  : 35' Vélo elliptique - Abdos - 20' H-T 
27 : 30' Velo eliptique - 20' H-T - Abdos -Footing 10 km ( 9 rapide + 2 Lent )
28 : 45' Vélo elliptique - Abdos - 30' H-T
29 :
30 : Dimanche
26 : 40' Vélo elliptique - 30' H-T - Abdos (Visite Blois)
27 : 45' Vélo elliptique - Adbos - 20' H-T - Marche Act 7 km - Footing