10 h : Départ avec "Mimie" pour un footing d'endurance à la Citadelle.
Arrivée sur le site, au 5° kilo, rencotre de Ludo en Footing, je ferais une boucle de 5 km à 13.5 km/h avec lui (5 au 10) ce qui me permet d'augmenter mon allure tout en parlant. Au bout de la boucle, je le laisse et je ralenti très sensiblement l'allure.
T : 17 km en 01h19'22" - 13 km/h
+ 3 km pour le retour à allure cool
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