Départ à froid pour une fraction de 5 km
4' / 36" - 33" - 51" - 15" - 12" : 22'34" - 13.3 km/h
Pb de lacet au 3°kilo =)
Pause de 3' puis 2° fraction de 5 km
4' / 45"- 44"- 27"- 28" - 04" : 22'38" - 13.2 km/h
T: 10 km
En rentrant, j'ai terminé l'entrainement par 30' de Home-Trainer
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