Aujourd'hui footing de récupération : 10 km à 13 km/h
Bilan de la sémaine :
* 6 Séances de càp pour 88 km - 1 jour sans càp
* 1 Sortie de vélo de course
* 1 Séance de natation 1600 mètres
A maintentant 49 jours du Marathon, j'ai changé depuis déjà trois jours mon alimentation en faisant attention de manger équilibré avec beaucoups de fruits & légumes et en plus, petite cure de spiruline - Protéine après chaques grosses séances , des germes de blé (sous forme de poudre pour tout ce qui est des vitamines B1,B2,B6,E, magnésium,zinc, phosphore,fer etc ...) et surtout plus une goute d'alcool...... L'affutage commence pour atteindre mon poids de forme de +- 63 kg pour 1,79.
4 commentaires:
Salut christophe !!!
on a inversé les roles aujourd'hui lol , c'est bien un footing à 13km/h, j'espere que ça t'a fait d bien ....
Moi j'ai fait une séance à la gpxnord lol
bello59
putain en relisant ton dernier article, poids de forme pour 1m79 , 62kg, truc de cinglé !!!!! pour 1m80 mon poids de forme c'est 72kg lol
bello59
une bonne semaine de passée ! bon courage pour la suite
une bonne biere, ça detend les muscles et c est plein de vitamines B12. AVEC MODERATION
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