Sortie longue 27.5 km

Ne travaillant pas, je n'ai pas attendu pour faire ma séance et je change les sorties étant en repos, j'en profite.
Vu le beau soleil, je décide de faire une sortie longue afin de m'habituer à courir sous le soleil, l'année dernière on a été surpris. Le départ du Marathon est à 10h30 et il risque de faire chaud.
Je me suis rendu à la Citadelle afin d'y parcourir plus de 5 tours du parcours habituel :
Départ rapide : 1° 5 km : 19'16" - 15.6 km/h
2° 5 km : 19'49" - 15.1 km/h soit un 10 km en 39'05" - 15.3 km/h
*** Vu la température je m'accorde une pause de 1'30" afin de m'hydrater ***
Et me voilà reparti pour 5 km en 19'48" - 15.1 km/h
*** Pause de 2' ***
5 km : 20'30" - 14.6 km/h
*** Pause de 2' ***
5 km : 20'48" - 14.4 km/h
*** Pause de 1' ***
Puis un retour jusqu'à la voiture 2.2 km en 9'02" - 14.5 km/h
Bilan de cette sortie avec les 6'30" de pause :
27.5 km en 01h55'45" soit 14.3 km/h, bien content de cette sortie, au début je pensais ne faire que 20 km mais étant bien, j'ai continué.