Càp : 18.5 km

Ce jour reprise cool :
30' à 15 km/h soit 7.5 km
*** Pause de 4' ***
15'30" à 15.5 km/h soit 4 km
*** Pause de 3' ***
Puis pour terminer 7 km à 13 km/h,un peu plus vite que l'allure des 6h.
Bilan de la séance : 18.5 km