Càp 14 km + détente

Ce matin : Footing le long du canal de roubaix avant d'aller au Centre Nautique le Calypso de Wasquehal.
Les 2° kilo avec un ami en guise d'échauffement : 2 km à 12.4 km/h
Puis après je suis parti plus vite pour effectuer 12 km en 49'25" soit 14.6 km/h
Bilan de la sortie : 14 km en 59'08" soit 14.3 km/h