Cette après midi, je n'ai pas pu résister à ce beau temps pour aller faire une petite séance et profiter du soleil.7 km à une moyenne de 14.5 km/h - Comme hier, accélération progressive de 4'27" pour le 1° kilo à 3'38" pour le 7°.
Je ne pense pas qu'une séance aussi courte engendre de la fatigue.
" On s'aperçoit qu'il est préférable, dans la période de relâchement, de maintenir la fréquence des séances. Plusieurs experimentations, menées auprès d'athlètes d'endurance, soulignent la nécessité de maintenir une grande fréquence d'entrainement, quitte à réduire de façon marquée la durée de chacune des séances, pour maintenir les adaptations positives " Bruno Heubi
Et sans avoir lu ce passage du livre c'est ce que je suis en train de faire.....
Dimanche matin : Direction le Calypso
Bilan de la semaine : 7 séances de càp : 80 km & 2 jours de repos
2 commentaires:
Ah il te le dédicaçait? on le voit souvent par ici Bruno Heubi, il est très intéressant ce bouquin!
Non, je l'ai acheté ce Matin au Furet - Mais je le croiserais bien un jour - Oui je l'ai un peu regardé au soleil cette après midi, il regroupe en gros toutes les choses que l'on peut voir dans les mags et sur le net mais en mieux - Bien expliqué en tout cas. A suivre
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