Reprise de la VMA après deux mois d'arrêt et je reprend par la séance que j'aime le plus : 10 * 400 r/1'15"
Echauffement : 20' soit 4.3 km - 12.8 km/h
5'30" de pause
1' / 17"-17"-16"-15"-15"-15"-15"-14"-16"-11"
10' de pause
Retour au calme 3 km à 14 km/h
Bilan de la séance : 12.6 km, super content de ma séance car je pensais les faire en 1'20" comme quoi le vélo peut être très compatible avec la càp.Mais je n'en aurais pas fait un 11° ....
Bilan de la semaine :
50 km de càp
52 km de vélo de course
4h20 de home-trainer
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