A 12h : Départ footing : 8 km à 14.2 km/h puis 2 km à 13 km/h, je suis parti 1h40' après la sortie vélo et la transition n'est pas facile pourtant je me suis laissé du temps. A travailler
Ce matin départ à 09h pour une sortie vélo de course, je me suis rendu à Verlinghem et j'ai effectué 5 fois le parcours de la course cycliste d'une distance de 4.72 km.Départ jusqu'à verlinghem : 13.19 km à 30 km/h - 26'25"
1° Tour : 34.3 km/h - 2° Tour : 33.3 km/h - 3° Tour : 33.6 km/h
4° Tour : 33.1 km/h - 5° Tour : 34.1 km/h - 4 km à 31.4 km/h
Bilan : 41 km en 1h16'17" moyenne : 32.2 km/h - 70% FcMaxi - Et pour finir 3 km lent en passant par le centre ville de lille
3 commentaires:
salut christophe !
tu restes à l us marquette , ou tu vas definitivement à wasquehal triathlon ?
pendant cet ete, je me suis mis à faire mes footings un peu comme toi , voir sur mon blog
bello59
Slt Bello - Oui j'ai vu =) - Je vais peut être reprendre une licence 80 euros c'est pas trop chere vu les 5 courses offertes.
En ce moment je travail bcp le vélo tous les jours si je peux et je suis en repos 9 jours d'ou l'entrainement intensif et la coupure juste avant
Aujourd'hui ça va flinguer sur le Tour...de quoi se motiver pour les sorties vélo...
C'est bien ce que tu fais, Jaja le dit dans ses conseils les transitions il faut les travailler encore et encore.
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