Càp : 10 km à 13 réupe

11 h : Rendez vous avec Karim pour un footing de mise en jambes
10 km à 13.1 km/h - 46'02"
Ce soir 19h : Séance de vma prévu 10*500 r/1', je ne ferais pas la séances en totalité car j'ai encore mal au dessus des cuisses.