15h06' : Départ pour une séance de càp par une témpérature de -3° avec un petit vent. Vu que je m'étais lévé à 03h30, je partais sans objectif mais après les 3° kilomètres de très bonnes sensations. Comme ces derniers temps prise du temps tous les 3 kilo en essayant d'accélérer :
1 -3 km : 13'06" - 13.7 km/h * Echauffement *2- 3 km : 12'26" - 14.5 km/h
3- 3 km : 12'11" - 14.8 km/h
4- 3 km : 11'26" - 15.8 km/h : 9 km en 36'04" soit 15 km/h
5- 3 km : 12'54" - 13.9 km/h * Retour au calme *
Bilan de la séance : 15 km en 01h02'04" soit 14.5 km/h - Une très bonne séance avec un 9 km à 15 km/h, la forme revient - Reste à rajouter des séances de V.M.A.
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