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Mon Club de Course à pied Mon Club de Triathlon Course des Képis 16/10/2009 Badge Facebook Kuota Meuh Meuh Créez votre badge Licence Triathlon Half de Cambrai 2010 - 1.9N/92.5V/21C Le 08/09 : 56.2 kg La Bête Prochain Cobra Blueseventy Axis Arrivée Marathon Nice-Cannes 2h58'17" Arrivée de Minette (20/09/10) Pages vues le mois dernier Entrainement Home - Trainer http://triathlonpassion.chez.com/telechargement/home%20trainer.htm Course des Kepis Avec Alexis Course à pied Natation 2006 semi de Lille avec JaJa Récapitulatif 2009 Résultats : 16/10/2009 : 1° Victoire en Càp Course des Képis à Cysoing 1°Triathlon sprint St Saulve 720 / 20 / 5 1H14'34" - 28° 1° DUATHLON LD CAMBRAI 30/08 9.1 - 63.3 - 10.6 3H20' - 33°/ 152 1° DUATHLON Sprint : 2.5 - 20 - 5 1h17'03" 9° Se - 16° au scratch 5 km Hellemmes : 17'09" New Record 10 km Fleurbaix : 39'37" - meneur d'allure 10 km Lorgies : 36'54" - 16.26 km/h 21.1 km : St André : 01h18'35"-16.11 km/h NEW RECORD 10 km de Lomme : 36'24" - NEW RECORD Marathon du Louvre : 2 h 58 '29 " "COURIR CONTRE LE CANCER" : 1° de la course d'endurance avec 112 tours et 112 euros de gagné avec 41 km au compteur - 4 jours après le Marathon du Louvre Entrainements càp : le 26/02 : 37'52" - 10 km allure S/M le 28/02 : 17'03" - 5 km à fond New RECORD Entrainement Natation : Le 24/03 : 59' - 2000 mètres Le 16/09 : 3000 mètres en 1h01' 1° Tritathlon Sprint 20/09/09 Semi de St André (Merci Arnaud) Avant le départ 26/02/09 Blogs sur la Càp Mico Ludo USM Damien une Abeille Didier LIEVEN Nono & Sandy Bello Tibo Wolfman59 Chti-seb Laurent P. 34' au 10 km Speedy the turtles Le fils du Coach Florian Lethiopienblanc MikeSurLeNet U.S.Marquette Arnaud Ilus Laurent Ceux du Lac Jiwok Recapitulatif 2008 Kilométrage Hébd.: 35.5 km Kilométrage Annuel : 3968.8 km Nombre de séances : 305 ........ Nombre de jour de REPOS : 103 Mois de Janvier : 320 km-27sé Mois de février : 309 km - 25 sé Mois de Mars : 474.5 km - 28 sé Mois d'Avril : 311.4 km - 20 sé Mois de Mai : 275.2 km - 27 sé Mois de Juin : 384.4 km - 33 sé Mois de Juillet : 311 km - 25 sé Mois d'Aout : 384.3 km - 29 sé Mois de Sere : 279.2 km - 22 sé Mois d'Octob : 382 km - 25 sé Mois de Novembre : 237.5 km - 19 Mois de Decembre : 300.3 km - 25 sé * Champion Régional par équipe FSPN à Anzin le 06/02/2008 - 9° Individuel * New Record sur semi-marathon * New Record sur 400 mètres Passage de 34 à 35 ans José Bové & Moi chez lui Mes Records 3000 (en course): 10'02" le04/11 5 km : 17'03" Entrainement. 10 km : 36'22" le 13/04/2009 S/M:01h18'35" le 06/04/2009) Marathon : 02h57'23" le 30/09/07 400 m : 63" inter-club à Halluin A L'enrainement : .................. 200 : 30" / 300 : 50" / 400 : 1'06" 500 : 1'27" 800 : 2'37" 5 km : 17'03" Les Abeilles au semi de Marc Les 6 heures de l'Echo 2008 Power Ch'ti Team 4° au Scratch Ludo & Moi au 5° kilo à Lomme Oye Plage à l'arrivée du semi-m Depart pour le 400 m / 63" Baby Course Lomme 2008 Champion Regional FSPN en équipe Sandyonara et moi Cross Régional FSPF Moi et Christophe M Avec Richard 1/2 F Cross Cross de l'Acier 25 Nov 2007 Mes Courses prevues en 2008 13/01 : Cross Départemantal 27/01 : Cross Régional ........... 6/2 : Cross Rég Police ANZIN 13/2 : 1/2 Finale de Cross..... 24/02: Fleurbaix 10km .......... 02/03: S/M Oye-Plage........... 24/03: Lomme 10 km........... 06/04: S/M St André ............ 27/04: Marathon Lille/Lens 18/05: Aulnoye-Aymeries 10 31/05: Ekiden à Fleurbaix.. 08/06: Villeneuve d'A 10 km 15/06: S/M Phalempin......... 14/07: Fretin 10 km ................. 20/07: Marquette 5 km....... 31/08: Roncq 10 km............ 06/09: S/M Lille 21.1 km..... 21/09: S/M Marc en B.......... 28/09: S/M Lambersart....... 10/10: Cysoing 5 km............. 12/10: Halluin 5 km............. 19/10 : Fives 5 km .................. 09/11 : Marathon Nice/Can. 16/11 : Hellemmes 5 km ....... 26/12 : Corrida à Tielt ........ *Un 3000 sur piste au inter club .... *Et ce qui viendra d'imprévu pendant la saison .... Cross Dép Beuvrages 2008 Moi & le Coach Avant le départ de Tielt déc 2007 Cross de l'Acier 25 11 2007 Marathon Berlin 30 09 2007 Chaussettes assorties au maillot Marathon "La Route du Louvre" 13 Mai 2007 Arrivée 200 mètres Marathon de Dunkerque 2006 Mes supportrices Océ & Jeny Forerunner 305 de chez GARMIN GPS & CARDIO Dans l"effort Douai 06 Route du Louvre 2006 Ekiden 2 juin 2007 Les Abeilles 2007 :Récapitulatif Kilométrage Hébd.: 13km Kilométrage Annuel : 3786 km Nombre de séances : 265 ........ Nombre de jour de REPOS : 99 Dépense énérgétique299972Kcal Mois de Janvier : 359 km - 27 S Mois de Fevrier : 201 km - 14 S Mois de Mars : 357 km - 27 S ..... Mois d'Avril :.378 km - 24 séances Mois de Mai : .301 km - 20 séances Mois de Juin : 291 km - 23 séances Mois de Juillet : 309 km - 23 Sé.... Mois de Aout : 380 km - 23 Séances Mois de sept : 429 km................. Mois d'Octobre : 209 km Récupe M Mois de Novembre : 257 km - 27 sé Mois de Décembre : 315 km Fretin 14 juillet 2007 Les supportrices Départ 10 km Lille Métropole 10 juin 2007 Les supportrices Océane & Jennifer Parcours d"entrainement 5 km Vauban (Séance de VMA) La reléve Le Coach Meneur d'allure 3 heures Sancho & Moi Liens F.F.Tri Triathlon Info Ligue de Triathlon NPDC cyclo59 Plan d'entrainement Marathon info Météo Calculs Top 100 càp Site du VRC 92 Estimation temps de courses Forum VRC 92 Le bipede Planification de l'entrainement Conseils pour Progresser Volldalen Athlete-endurance Run irina Marathon info La Route du Louvre Foulées Croisiennes Gmaps Pedometre Forum de discussion F.F.A Mon Club A 3 kilo de l"arrivée Pas si facile que cela la càp !!!! Océane Sous l'arche d'Arrivée Archives du blog Archives du blog novembre (2) octobre (8) septembre (1) août (4) juillet (5) juin (6) mai (3) avril (8) mars (19) février (9) janvier (28) décembre (1) octobre (3) septembre (1) août (2) juillet (6) juin (2) mai (2) avril (4) mars (3) février (5) janvier (45) décembre (1) novembre (4) octobre (6) septembre (4) août (7) juillet (6) juin (28) mai (37) avril (5) mars (4) février (2) janvier (4) décembre (3) novembre (5) octobre (3) septembre (2) août (3) juillet (5) juin (6) mai (8) avril (1) mars (7) janvier (2) décembre (2) novembre (7) octobre (4) septembre (2) août (10) juillet (9) juin (3) mai (3) avril (5) mars (2) février (1) janvier (4) décembre (3) novembre (8) octobre (5) septembre (8) août (103) juillet (108) juin (37) mai (86) avril (118) mars (23) février (16) janvier (7) décembre (24) novembre (85) octobre (6) septembre (176) août (330) juillet (301) juin (211) mai (54) avril (14) mars (16) février (2) janvier (1) décembre (1) novembre (3) septembre (3) août (3) juillet (3) juin (3) mai (3) avril (2) mars (2) janvier (2) décembre (2) août (1) mai (1) avril (3) mars (2) février (1) janvier (1) décembre (1) novembre (1) août (1) juin (2) mai (3) avril (1) mars (2) décembre (1) novembre (1) octobre (1) septembre (2) juin (14) avril (9) mars (11) janvier (17) décembre (19) novembre (14) octobre (5) septembre (3) août (6) juillet (16) juin (27) mai (17) avril (6) mars (18) février (10) janvier (18) décembre (17) novembre (23) octobre (25) septembre (40) août (31) juillet (49) juin (3) mai (19) avril (21) mars (19) février (18) janvier (9) décembre (4) novembre (16) octobre (17) septembre (29) août (28) juillet (27) juin (29) mai (26) avril (28) mars (28) février (28) janvier (27) décembre (29) novembre (33) octobre (31) septembre (30) août (36) juillet (27) juin (29) mai (27) avril (36) mars (31) février (25) janvier (28) décembre (41) novembre (30) octobre (31) septembre (32) août (30) juillet (22) juin (38) mai (35) avril (30) mars (33) février (36) janvier (34) décembre (34) novembre (29) octobre (28) septembre (26) août (31) juillet (25) juin (26) mai (28) avril (29) mars (30) février (25) janvier (33) décembre (26) novembre (26) octobre (2) septembre (3) août (3) juillet (1) juin (4) mai (3) avril (2) mars (3) février (5) Images de thèmes de pollux. 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