05h10 : Séance de càp rapide dans Roubaix
Echauffement : 2 km à 13 km/h puis accélération progressive
5 km en 19'56" - 15.1 km/h & 5 km en 17'45" - 16 km/h
Soit un 10 km en 38'41' - 15.5 km/h
Bilan : 12 km , après les 8*500 d'hier super bien pour ce footing
15h : Home-Trainer 30'
2 commentaires:
Une petite course ce week-end pour peaufiner les réglages...
Vu les séances je le sens bien...
On peut voir ca comme cela - Ce n'est pas une course sur bithume mais dans des petits chemins à travers les champs à suivre.
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