08h30 : Départ pour un 10 km :
5 km en accélération progressive :
4'28"-4'04"-3'43"-3'40"-3'31" soit 5 km en 19'27" - 15.4 km/h
1' de pause le temps de vidanger
5 km plus cool pour le retour : 20'31" soit 14.6 km/h
Bilan : 10 km
Puis après : Calypso avec 4 * 15' au saunas
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