10h-11h : 1 heure de Home-Trainer puis un peu de travail des Abdos
17h : Càp - Les 5° en 21'- 14.3 km/h étant bien, j'accelere l'allure sur
5 km en 19'30" - 15.4 km/h
Petite pause puis un retour au calme de 2 km en 10'
Bilan : 12 km
18h : Natation 1000 mètres (palmes & plaquettes)
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