H-T 1h / Renf-Muc

08h45 : Départ pour 1h de Home Trainer -
15' d'échauffement puis une pyramide par palier de 2' pour arriver à une FCmaxi de 161 Bpm (80% fcmaxi) puis la redescente -
9' souple puis nouvelle pyramide par palier de 1' -
5' souple puis 5' à 70% fcmaxi et pour finir 8' souple.
Travail en vélocité à différentes intensités - Une bonne suée en prime.
13h : Travail