Home-Trainer 40' / Natation 2600 mètres

Peut être au programme : un IRONMAN 70.3 soit 1.9 km Nat / 90 km Vélo / 21.1 Càp - A Antwerp (Anvers) le 25 Juillet 2010. - Une bonne préparation si je participe l'IRONMAN de cambrai fin Aout à suivre

Une bonne nuit de sommeil 10h - Jambes lourdes certainement du aux séances plus longues de càp -
8H45 : Home-Trainer 40' souple + Renf-muscu
12h : Natation 2600 mètres -

1000 m : avec pull boy - Travail en hypoxie - Bien nagé 18'

500 m : Battement avec palmes & planche

1100 m : Pull boy & plaquettes