Cette après midi : je part rouler en Afrique du sud sur mon Home-Trainer et oui; je viens de recevoir mon nouveau DVD " Un parcours de 109 km fantastique émaillé de Panoramas à couper le souffle" (Durée 1h58') Départ : 15h30 - 1° Entrainement en Afrique du sud avec en fond l'album "HIT MANIA 2010 " que je recommande pour les entrainements sportifs. (Si vous le voulez envoyé moi votre mail mais chuttt)Durée de la séance : 01h00 et je n'ai pas vu le temps passer en plus j'ai roulé plus vite que d'habitude - Logique : Grace a ces merveilleux paysages. - Après cette séance je ne sais pas si je vais aller faire un 2° entrainement Natation quasi 3h de sport ce jour
Levé de bonne heure - Un p'tit café & Zzooouuuuu :06h00 : Départ pour un footing d'endurance, j'ai croisé deux coureurs à la citadelle comme quoi je ne suis pas le seul matinal - Départ à 4'33" pour finir à 3'45".
Bilan : 11 km en 46'49" soit 14.1 km/h
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12h00 : Natation 1000 mètres bien nagé 18' * Ce matin : 62.5 kg / 1.79 *
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