Càp : 10 km / ( 62.5 kg ) -

10h : Petite séance de course à pied après les 18 km d'hier.

 Départ à froid pour une fraction sur un bon rythme 

6 km à 13.5 km/h 26'15" -  r/3' - puis 4 km à 12 pour le retour

*** 4' /  51"- 44" - 31" - 16" - 14" - 04" ***

T : 10 km