En rentrant du taf, la pluie était présente alors j'ai opté pour une nouvelle séance de vélo indoor soit un total de 50'. Troisième journées consécutifs de vélo et ca va de mieux en mieux pour le même effort.
Soir : 10 km de footing, je part dans l'ésprit de faire un footing cool mais j'ai les jambes toutes légères donc je déroule.
Passage au 5 km : 20' 18" - 14.8 km/h, je fais demi-tour et je repart avec l'objectif d'aller plus vite sur le retour: 2° 5 km : 18' 29" soit 16.2 km/h
Total de la séance : 10 km en 38'47" soit 15.5 km/h, alors aujourd'hui ce n'est pas le deux derniers kilo que j'ai fait à la Kenyane mais les cinq derniers. Ayant maintenant beaucoup de temps disponible, je pense me mettre aussi un peu à la natation
5 commentaires:
Salut Christophe peux tu mettre à jour ton programme de la semaine 11, c'est toujours interessant de voir le nombre de kilo que tu manges par semaine merci
Bruno
salut christophe !
bien , un triathlon dans l'air donc ?
Fred va te transmettre le virus .... moi ça me démange
bello59
Fred est tres sympa, j'ai tourné avec lui aujourd'hui et on a dejà parlé de run & bike ...
Ayant maintenant beaucoup de temps cause Célib.... je pense que je vais en profiter pour m'évader dans le sport et remplir mon temps libre
un flic sportif ne reste jamais longtemps seul lol
bello59
No Comment Bello =)
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