New RecordSur Semi-Marathon :
01h18'35" soit 16.11 km/h
Yaouuuuuuuu
5 km : 18'30"
10 km : 37'27" (18'57")
15 km : 56'07" (18'40")
20 km : 1h15'18" (19'11")
21.1 : 1h 18'35" - 25°/ XXX
(En 2008 sur le même parcours : 1h20'18")
Je suis super Content et à Lomme j'atomise mon record sur 10 km qui date de 2006 !!!! une semaine drastique avec aucun écart.
Objectif Entre : 35'30"/36'
Autres photos sur : http://tiborunning.over-blog.com/article-29895709.html
12 commentaires:
hello, bravo pour ton temps sur semi, ça commence à être plus qu'honorable :)
Vivement ton prochain 10 km.
Merci Damien je compte bien m'y attaquer =) - et cela s'annonce bien pour le marathon
salut christophe !!!
grand bravo c'est merité...
profite ... bien
16.11 sur semi, tu peux aller chercher un 17 à l 'heure sur 10
bonne récup !
cr en ligne du marathon en plusieurs parties ...
bello59
Super Chrono, encore bravo !
Bon quand est ce que tu passes me chercher sur roubaix ?
super chrono,malgré les écarts vu sur ton blog(c'est dommage mais cela ne colle pas avec l'objetif que tu as pour le marathon(tu aura le temps aprés de féter cela))
je suis persuadé qu'avec un peu plus de discipline tu aurais encore fais mieux.attention a la récup,tu es sur le bon chemin pour réaliser ton objectif sur marathon.
félicitations
the coach
merci et pour preparer Lomme aucun écart =) promis Coach
Super record Christophe !!! Quelle progression
Bonne journée
Damien USM
Bravo pour cette belle perf ! et bonne semaine !
Bravo Chris quelle perf !!!
Merci ou mois je suis récompensé du travail à l'entrainement -
Un grand bravo!!!!!!!Vivement la route du louvre!!!!!
je suis super content pour toi c'est une superbe performance.
vivement le CR du marathon alors.
félicitation
mikesurlenet
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