08h00 : Levé & déjeuner
09h30 : Séance càp sous un beau soleil :
1 km d'échauffement puis 5 km en 18'25"- 16.3 km/h
Pause 4'
5 km en 20'03" - 15 km/h et pour finir 500 m cool
Bilan de la séance : 11.5 km, je fini cette séance trempé le soleil chauffe déjà.
13h00 : Sortie vélo en endurance
Sortie de lille : 7.5 km à 24.5 km/h
Une boucle de 27 km à 31 km/h et le retour à lille 7.5 km à 29 km/h
Bilan de la séance : 42 km en 01h26'28"- 29.1 km/h, beaucoup de vent à la campagne malgré le soleil.
16h30 : Roller initiation au slalom & saut
21h00 : Resto pâtes pâtes ..........Et oui il faut faire le plein de glucides
2 commentaires:
Bonjour Christophe,
je suis étonné par le nombre d'entrainements que tu fais par jour!
Quelle condition physique pour aligner Cap/natation/vélo!
Comment trouves tu le temps pour tout faire? Dans quoi bosses tu d'ailleurs pour avoir autant de temps?
@Plus
Olivier
Slt Olivier - Je suis fonctionnaire de P - je travail en 4/2 2 pm / 2 matins et 3 jours de repos - ce rythme de travail me laisse beaucoup de temps pour l'entrainement.
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