6.5 km à 15.5 km/h avec une accélération progressive
Récupe active 220 mètres à 10 km/h
4.8 km à 12.5 km/h
Et pour finir le dernier kilo en 3'32"
Bilan : 12.5 km , une bonne séance après celle du matin & la sortie vélo
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Aprés midi : petite sortie de vélo dont 20 km sur le 52/13
Sortie de lille : 7.9 km à 25 km/h
Une fois à la campagne passage sur le 52 : 20 km à 35 km/h
Puis retour plus cool 8.5 km à 39.5 km/h
Bilan de la sortie : 36.4 km en 01'11'06" soit 31 km/h
Matin : Footing d'endurance à la Citadelle
Un peu mal aux cuisses en commencant le footing mais au fil des kilomètres ca allait de mieux en mieux.
1° 5 km : 22'37" - 13.3 km/h
2° 5 km : 22'08" - 13.5 km/h
3.6 km : 15'15" - 14.2 km/h
Bilan : 13.6 km en 01h - 13.6 km/h
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