J-14* Càp / Vélo 31 km à 26 km/h

Matin : Travail de la vitesse sans trop solliciter la Vo2Max (hier séance VMA) donc augmentation du temps de récupe.
Echauffement : 25' à 12 km/h : 5 km
3 * 800 r/ 1'45" : 2'40" - 2'39" - 2'38" : Moy 18 km/h
Récupe 3'
3 * 400 r/ 1'15" : 1'17" - 1'14" - 1'14" : Moyenne 19 km/h
Récupe 3'
3 * 200 r/ 40" : 33" - 33" - 33" : Moyenne : 21.8 km/h
Retour au calme
Bilan de la sortie : 10.5 km, avec la perte de 4 kg je retrouve de la vitesse et ca revient assez vite comme quoi une bonne hygiéne de vie est primordial.
Après midi : Pique Nique
Soir : Sortie vélo afin de récupérer de la càp : 31 km à 26 km/h, une belle ballade sous un beau soleil.