08h - 08h50 : Home Trainer 50'Pffff, je ne suis pas encore prêt pour le travail (sac, rasage etc ......) pour la càp !!!! c'est trop court une matinée
10h12 : Départ pour un footing court à Lille
Transition entre le H-T et la càp
Les 5° km en 20'08" soit 15 km/h
puis 2 km de retour au calme mais comme à mon habitude petite accélération sur le dernier kilo.
Bilan de ce footing : 7 km en 28'30" soit 14.7 km/h, un très bon footing après la séance de H-T.
Maintenant une bonne bouche et départ pour le travail à 12h
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire