Sauna 1h20' / Càp 12 km à 14 km/h / ** J7 **

Déjà une semaine de passée - Sur le Chemin de la Liberté retrouvée 18h15 : Départ pour une séance de càp logiquement je devais faire un footing cool mais étant bien, j'ai été un peu plus vite que prévu - Les 1h20' de sauna ont laissé des traces quand même, manque d'hydratation. J'ai fait comme la dernière fois temps tous les 3 km en essayant d'aller plus vite :
1° / 3 km : 13'21" - 13.5 km/h
2° / 3 km : 12'50" - 14 km/h
3° / 3 km : 12'21" - 14.6 km/h
4° /3 km : 12'40" - 14.2 km/h, logiquement je devais faire les 3° cool mais après le 10° un peu plus lent je suis reparti.
Bilan de ce footing : 12 km en 51'10" soit 14.2 km/h, bien content de cette séance maintenant il va falloir que je refasse des séances de VMA & SEUIL et Hopla la saison commencera bien.

Photo : Mani Caroline championne de France de cyclo cross 2010

Aujourd'hui, vu le temps :
09h15 : Calypso de Wasquehal pour une bonne séance de Sauna, j'ai commencé directement par 30' - Récupe 15' dans le bassin de détente - Sauna : 30' mais en 2*15' avec une douche froide entre les deux d'une minute - Récupe 15' et pour finir 20' de sauna - Pffff l'après midi va être Cool cool. Total de 1h20' de sauna.
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Bilan de la semaine :
11.5 km de Natation en 3 séances dont un 5000 mètres !!!
2h40' de Home Trainer 3 séances
65 km de càp en 5 séances