De retour du travail et en repos jusqu'à lundi 12h15h15 : Départ pour une séance de càp, étant pas trop mal, je décide de prendre mon temps de passage tous les 3 km : le but était d'accélérer tous les 3 km :
1° 3 km : 13'16" soit 13.6 km/h
2° 3 km : 12.42" soit 14.2 km/h
3° 3 km : 12'23" soit 14.5 km/h
4° 3 km : 12'03" soit 15 km/h
Retour cool : 3 km en 13'52" soit 13 km/h
Bilan : 15 km en 01h04'13" soit 14 km/h, bien content de retrouver un niveau moyen en si peu de temps, cela me motive pour continuer sur ma lancée.
Pour ce soir, trop creuvé pour la séance de natation (debout depuis 3h15), j'irais demain à 12h.
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