Départ pour un 5 km avec accélération progressive et sans échauffement :
4'11" - 3'58" - 3'45" - 3'44' - 3'35" soit 5 km en 19'14" - 15.6 km/h, j'ai poursuivi durant 3 autres kilomètres en à 15 km/h. J'ai profité de la sortie d'hier pour travailler sur la fatigue.
Soit 8 km en 31'14"
Bilan : 10.5 km, sortie plus courte que prévue cause : je ne suis pas très bien "Raplapla", j'espère ne pas tomber malade.
13h : Travail
2 commentaires:
content de t'avoir vu !
ma séance est sur le blog
bello59
oui mais au mauvais moment =) - je vais "looké"
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