Afin de bien se réveiller : 8h10 - 8h40 : Home - Trainer
10h début de la séance de Càp :
10 km en 39'55" soit 15 km/h, accélération progressive
1° 5 km : 20'17" - 14.8 km / 2° 5 km : 19'39" - 15.3 km/h
Pause de 4' puis retour au calme de 4 km à 12.5 km/h
Bilan de la séance : 14 km
11h15 : Natation 1200 mètres avec palmes
16h-16h30 : Home-Trainer souple
2 commentaires:
Salut,
Quand tu fais tes 1000m natation c'est en combien de temps et c'est sans arrêt?.
D'avance merci
Ca dépend - Si j'utilise un pull boy, c'est sans m'arrêter - Aujord'hui, j'ai nagé avec palmes quelques pauses 10" le temps de prendre la planche afin de ne travailler que les jambes - C'est variable mais le mieux c'est que tu fasses comme tu le sens - Il m'arrive de nager 2000 mètres en crawl sans pause - Tu vois ca dépend
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