H-T 45' / Càp 10.5 km / Natation 1500 mètres

09H-09H45 : Home trainer
11h : Càp - Au lieu de faire un footing d'endurance avant la piscine, j'ai décidé de faire un peu de vitesse à l'allure 5 km
( Réf 17' soit 1' au 300 mètres) - 8 * 300 m r/ 40" à 50"
58"-59"-58"-58"-59"-57"-57"-56"
Bilan : 10.5 km, un peu plus vite que prévu mais pas de problème - Je n'ai pas voulu aller plus vite car le risque de crampes peut survenir à la piscine.
12h : Natation - Entrainement au club 1500 mètres