22 : 01 heure de vélo eliptique - Abdos/Muscu - 30' dùek H-T - 14 Km de footing à 12 km/h
23 : 01 heure de Vélo eliptique - Abdos/Muscu - Footing - Cap 10 à 13 + 4 Recue
24 : 01h30 de Vélo eliptique - Abdos/Muscu - 30' H-T
25 : 1 heure de vélo eliptique - 1 heure de H-T
26 : MALADE QM / 1 Heure de H-T (tension 10.5)
27 : 01 Heure de Vélo eliptique / Abdos-Muscu / 40' de H-T
28 : 01 heure de H-T / Pm Footing de 17 km > 12 / 30' de H-T / Abdos Muscu
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